里家奔雷三十六式乃上乘炼体法门，前十二式为筑基、中十二式为提气、后十二式为打法，十分钟为准，能练一遍就意味着身体素质就不弱于一级武者，也就是健壮成年人标准，若练上两遍则不弱于二级武者强度，四遍则比肩三级武者，当然，身体素质达到一二三级武者是一回事，算不算一二三级武者又是另一回事，毕竟一级武者的关键是将身上力气整成一股，化而为劲，奔涌如龙……若雪，你给青锋试试。”
“好嘞。”
百里若雪能在百里青锋面前秀一把，迫不及待的摆出了奔雷三十六式中一个提气式：“青锋小哥哥，看好了。”
随着她身形一抖，首先是脚尖发力，脚掌一撮，力气上涌，注入腰间，和脊椎骨呼应，迅速凝练一体，灌入手臂，再随着她持剑刺出，呼啸涌出。
“咻！”
剑锋轻响，似乎将空气刺穿。
这一剑标准、干脆、凶猛。
仅仅一把未曾开锋的利剑若是刺中树木，怕都能将成人大腿粗的树木一剑洞穿。
“不错，刺剑有长进，什么时候能将奔雷三十六式的时间练入十分钟内，功夫就称得上上身了。”
百里长空夸奖了一句，然后转向百里青锋：“看清楚了吗？”
“看清楚了。”
百里青锋虽无过目不忘之能，但也相去不远。
“哦？若水，给他一把剑。”
百里长空道了一声。
当下百里若水从室内将一把未曾开锋的钢剑拿了出来，递给百里青锋。
这把剑虽然未曾开锋，但却是十足的特十钢所铸，长一百二十九厘米，重二点四公斤，百里青锋将剑举平，居然有种无法稳平剑身的趋势。
“剑术，有刺、抽、提、格、击、点、崩、压、撩、斩、挑、削等用法，正面搏杀，威力不如刀，但剑也有他兵器远远不及的特性，灵敏，以及洞穿，古代的刀对上重甲便发挥不出太大作用，但剑可以，再坚固的铠甲也挡不住剑的刺杀，因此练剑，首先要练刺剑，你且刺上几十剑给我看看！”
百里长空道。
百里青锋当下按照自己的理解，一剑刺出。
“抬高……再高……手要稳……你往哪里刺……目光和剑锋平行……”
百里青锋一剑剑刺出，百里长空则在旁不断叱喝、矫正。
一旁的百里若雪看得兴致勃勃，毕竟当年她学剑也经历过这种步骤。
举着二点四公斤的剑不断直刺并不是件容易的事，百里若雪一副看笑话的姿态看着百里青锋刺出一剑又一剑。
时间流转。
五分钟、十分钟、二十分钟、半个小时……
很快，百里若雪笑不出来了。
半个小时。
百里青锋维持三到四秒一剑的速度，直刺了一个小时。
以一分钟刺出二十剑计算，半个小时，就是整整六百剑。
这对一个初学者……
不，对她来说都是难以置信的事。